孕中期准妈妈们的必知坐立行走技巧

★保持正确坐姿：孕妇应保持后背紧靠椅子背部，并在肾脏附近放置小枕头。若孕妇长时间坐着工作，应时常起立走动，以促进血液循环，预防痔疮。对于长时间书写或使用电脑的孕妇，建议每隔一小时进行放松。

★徒步行走：徒步行走对孕妇大有裨益，它可以增强腿部肌肉紧张度，预防静脉曲张，并锻炼腹腔肌肉。但一旦感到疲劳，应立即停下脚步，在附近凳子上休息5-10分钟。若无公园环境，可选择交通不拥堵的街道进行散步，以减少吸入汽车尾气。在行走时，应保持身体正直，肩部放松，并选择舒适鞋款。

★乘坐公交车：孕妇在长途火车旅行中，长时间坐着会对身体造成伤害。因此，在火车上也要起身走动，促进血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，在需要时，不要害羞地寻求座位，以免在急刹车时失去平衡摔倒。同时，确保等车辆完全停稳后再下车。相较其他交通工具，孕妇在乘坐私家车时拥有更多选择，可以挑选最舒适的座位，如背靠沙发座或躺下休息。当感到疲劳时，可停车揉揉腿脚。

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