准妈妈们孕期腿抽筋是什么原因？

　　“一般来讲，成年妇女体内含钙约1000克，其中99%构成人体的骨骼系统和牙齿，另外1%主要参与机体的多种生理活动。孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可使母体神经、肌肉的兴奋性增高，进而引起抽筋等不适。”

　　听了我的分析，小两口恍然大悟，异口同声地说：“那该如何补钙呢？”

　　“补钙首先要从食物中获取，据食物营养成分分析，许多食品中都含有钙，奶制品、豆制品、海产品等都是较好的钙源。其中以牛奶和奶制品含量最高，每100毫升牛奶中含钙约120毫克。由于经济条件和饮食习惯不同，在西方发达国家，牛奶、奶酪等奶制品的食用相当普及，是孕妇的基本食物，故不易发生缺钙。而在我国，孕妇日平均饮用牛奶量不超过1瓶即200毫升 。若要达到日摄入钙1200毫克，至少需饮用5瓶牛奶。可见，饮用1瓶牛奶远远不能满足机体的需求，需要通过其他途径补足钙的摄入量。此外，不少孕妇还有偏食习惯，以致钙摄入量进一步减少。

　　“像你这种情况，可考虑采用钙制剂补钙，但一定要注意根据含钙量、吸收率、组方构成及价格等因素做出正确的选择。目前，临床和市售的钙剂按其成分主要分为无机钙和有机酸钙两类。无机钙包括氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙等，含钙量较高，但大都溶解度低；有机酸钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，一般溶解度较好，但是钙含量较低。这两类钙剂均容易在碱性的小肠液中形成胶稠状的氢氧化钙沉淀，使钙难以吸收。新近出现的第三代钙剂氨基酸螯合钙，如乐力氨基酸螯合钙胶囊，可避免上述不良反应，同时具有较高的生物利用度和吸收率。你不妨试用一下。”

　　听了我的话，这对小夫妻高兴地走了。过了一段时间再见到小宋，他告诉我，他爱人再也没有出现抽筋的现象了。

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